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跑步中的常見問題及解決方法?.

跑步中的常見問題及解決方法?
跑步是一項很好的運動,但要注意方法。

首先是根據年齡:不知道題主多大,很多都是年輕人倡導,讓老人或者說是成年人三四十歲你再做,那根本不行。30歲或者35歲以后盡量不要一味的跑了,如果有能力的話,可以嘗試著小跑或者跑跑跳跳,向小孩玩耍那樣,累了馬上停下來休息,而不要一味用強。如果一味的不停的跑,不但對身體無益,反而還是巨大的消耗。

其次關于跑步的時間:最好白天跑,早晨跑,夜跑有很大危害性,說兩點最重要的。第一,跑步,尤其晚上跑步,對身體消耗極大。身體素質太差的,最后能量消耗之后容易導致突然出現問題。第二,如果光跑步不拉伸的話,它在消耗巨大的能量的前提下,打通經脈的效果并不理想,并不是完全反對跑,而是反對這種單一的持續的高強度跑步。

再次,跑步注意用胯發力,胯帶動大腿,大腿帶動小腿,而不是小腿和腳來主動發力。胯是人體能量的發動機,激活跨人才能有無窮的能量,才能跑的輕松省力還鍛煉到位了。上身保持輕松直立即可,不要低頭跑,自然擺臂。

最后跑步是一種單一的運動,還要配合一些其他的動作,比如拉抻等才能鍛煉到整體。本回答被網友采納

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