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跑步常見問題?.

跑步常見問題
Q:初次跑步就準備跑5km,是否可以;A:對于這個目標,只能說目標很美好,但身體受不了,如果剛開始準備晨跑或者夜跑,都要循序漸進,切不可將目標定的太高,剛開始跑需要走、跑交替,這樣可以慢慢適應跑步的狀態,然后再提高跑量,剛開始跑步,1-2km應該就可以。Q:跑步時候可以用嘴呼吸嗎?A:如果是慢跑,用鼻子呼吸就夠了;如果跑步強度大,用鼻子呼吸已經明顯不夠用了,需要配合嘴來呼吸,但如果總是用嘴呼吸,比較容易岔氣;所以可以的時候,心里就要有個數:兩步一吸,兩步一呼,或者三步一吸,三步一呼,呼吸要深,不然容易缺氧。Q:心率超過120次/分,是否就要停下來休息?A:當跑步時,尤其是快速跑時,心率會迅速加快,中低強度的跑者要把心率控制在120~150次/分,這需要配備心率手表。Q:跑步結束后,會感覺小腿酸,怎么處理?A:拉伸,跑完必須拉伸,拉伸非常重要,既可以讓跑步產生的乳酸迅速分散,還可以避免長期跑步小腿變粗,有很多拉伸方式,我最喜歡的還是側壓腿,上圖;請點擊輸入圖片描述
1、電動跑步機【天】不能加速

可能原因:1、儀【晨】表盤損壞;2、傳感器壞掉;3、驅動板壞掉。

解決辦法:1、更換【體】儀表盤;2、更換感應器;3、更換驅動板。

2、跑步機的跑帶出【育】現打滑的現象

可能原因:1、跑帶過于松;2、跑步機的多溝皮帶過松。

解決辦法:1、調節跑步帶后端的平衡螺栓(按順時針方向旋轉至合理為止);2、調節電機的固定位置。

3、跑步機自動停止:

解決辦法:1、請仔細檢查線路方面的問題; 2、檢查排線;3、更換驅動板。

可能原因:1、線路短路;2、內部排線出現問題;3、驅動板出現問題。

4、運動時有雜音

可能原因:1、由于機蓋和跑帶之間的空間太小,導致機蓋和跑帶之間發生摩擦;2、可能由于在運動時跑步帶和跑板之間卷進異物;3、跑帶偏帶嚴重,和跑板的兩邊發 生摩擦;4、電機噪音

解決辦法:1、將機蓋進行校正或更換;2、清除異物;3、將跑帶調節平衡;4、更換電機。5、為什么跑步機不能啟動?

可能原因:1、電源不通;2、保險絲熔斷;3、電動跑步機的開關壞掉;4、其他方面的原因,請和我們專業人員聯系。

解決辦法:1、請檢查電源;2、更換保險絲;3、更換電源開關。

跑步機維修,跑步機常見故障及解決方法(2)

6、跑步機的跑帶出現偏帶的現象

可能原因:1、跑步機的前軸和后軸之間不平衡;2、由于運動中跑步的姿勢不是很標準,左右腳用力不均,導致偏帶。

解決辦法: 調節滾輪的平衡。

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